Este chá de ervas elogiado nas redes sociais faz mais mal do que bem.

Detox e chás de “barriga lisa” inundam os feeds do Instagram, TikTok e YouTube, prometendo leveza, pele mais limpa e um corpo mais saudável. Um chá de ervas em particular, feito a partir de folhas de uva-ursina, é apresentado como um cuidado inofensivo. No entanto, médicos e toxicologistas estão agora a alertar que esta bebida na moda pode sobrecarregar o fígado e os rins quando é bebida dia após dia como se fosse uma simples infusão.

Um chá “natural” viral que visa o desconforto urinário

Em inúmeros vídeos, criadores filmam-se a servir uma chávena fumegante de chá de uva-ursina, muitas vezes comercializado como “conforto urinário” ou “apoio às infeções urinárias”. A mensagem costuma ser sempre a mesma: é natural, suave e adequado para uso regular.

A uva-ursina (também conhecida como uva ursi) tem uma longa história na fitoterapia. Tradicionalmente, era utilizada por períodos curtos para ajudar em desconfortos urinários ligeiros, sob orientação de um profissional. Esse enquadramento cauteloso raramente aparece nas redes sociais.

Natural não significa automaticamente inofensivo, sobretudo quando uma planta medicinal é transformada numa bebida de estilo de vida.

O que muitas vezes os espectadores ouvem, em vez disso, é que este chá pode ser bebido todas as noites, que “limpa a bexiga” e previne infeções, quase sem qualquer referência a dose, duração ou aconselhamento médico.

Arbutina: o composto ativo que pode sobrecarregar órgãos

O principal ingrediente das folhas de uva-ursina é um composto chamado arbutina. Depois de ingerida, o organismo converte a arbutina em substâncias com atividade antibacteriana no trato urinário.

Este mecanismo explica porque o chá pode parecer eficaz em problemas urinários ligeiros e de curta duração. Altera o ambiente na bexiga e ajuda a limitar o crescimento bacteriano, pelo menos a curto prazo.

Contudo, esse mesmo poder ativo torna-se um problema quando o chá é tratado como água aromatizada em vez de um remédio medicinal.

O uso repetido de chá rico em arbutina pode impor uma carga extra ao fígado e aos rins, sobretudo quando é tomado durante semanas seguidas.

Os especialistas alertam que o consumo prolongado ou frequente pode:

• Aumentar a carga de trabalho do fígado, que processa a arbutina e os seus subprodutos
  
• Comprometer a função renal, que tem de filtrar e eliminar estes compostos
  
• Agravar efeitos secundários, desde dores de cabeça ligeiras até náuseas ou fadiga mais persistentes
  

Alguns utilizadores relatam sentir-se vagamente indispostos, “estranhos”, mas continuam a beber o chá, convencidos de que a fase de detox tem simplesmente de ser desconfortável.

Quando a ação antibacteriana se vira contra si

O efeito antibacteriano da arbutina pode ajudar durante alguns dias quando usado corretamente. O problema começa quando esse efeito é prolongado no tempo sem acompanhamento médico.

Cursos longos e ininterruptos de plantas com ação antibacteriana podem contribuir para desequilíbrios nos ecossistemas microbianos do corpo. Embora os dados sobre a uva-ursina em específico ainda sejam limitados, os especialistas traçam paralelos com problemas bem conhecidos associados ao uso desnecessário de antibióticos: perturbação da flora benéfica e pressão seletiva sobre as bactérias.

Além disso, os efeitos secundários raramente aparecem nas publicações de influencers:

• Dores de cabeça e pressão atrás dos olhos
  
• Náuseas ou sensação persistente de enjoo
  
• Tonturas ligeiras ou mal-estar geral
  
• Escurecimento da urina ou odor invulgar ligado a metabolitos
  

Muitas pessoas interpretam estes sinais como prova de que “as toxinas estão a sair do corpo”, em vez de os verem como alertas de que o organismo está a ter dificuldade em lidar com substâncias ativas.

O mito da chávena de ervas sem limites

Por detrás desta tendência está uma crença persistente: se vem numa saqueta de chá, deve ser seguro em qualquer quantidade. Fitoterapeutas e médicos dizem que isso é um equívoco.

Muitos dos chamados chás de bem-estar contêm verdadeiras plantas medicinais, com atividade farmacológica real e efeitos secundários reais.

A uva-ursina não é o único exemplo. Plantas como sene, raiz de alcaçuz e cavalinha também têm riscos quando tomadas diariamente durante longos períodos. Ainda assim, o marketing frequentemente omite esses detalhes, substituindo instruções de dosagem por slogans de estilo de vida.

Tipo de chá	Promessa comum	Principal risco quando usado em excesso
Uva-ursina (uva ursi)	Conforto urinário, “limpeza da bexiga”	Sobrecarga do fígado e dos rins, náuseas, dores de cabeça
Misturas com sene	Barriga lisa, perda de peso	Dependência para evacuar, desequilíbrio eletrolítico
Chás à base de alcaçuz	Energia, digestão	Aumento da tensão arterial, retenção de líquidos

A linha entre “chá de ervas” e “medicina à base de plantas” esbate-se rapidamente quando entram doses ativas. Tratar a chávena como uma ferramenta terapêutica exige a mesma cautela usada com medicamentos de venda livre.

Porque é que as redes sociais agravam o risco

A promoção por influencers desempenha um papel central na moda atual. Os vídeos tendem a contar uma história: uma pessoa inchada, cansada ou propensa a infeções, que depois recupera o controlo ao adotar um ritual diário de chá de ervas.

Estas narrativas exploram a frustração com consultas médicas apressadas e o desejo por soluções naturais. Publicações patrocinadas acrescentam incentivos financeiros, levando criadores a mostrar apenas o lado positivo do produto.

Os efeitos secundários raramente combinam com a estética dos reels de autocuidado, por isso desaparecem discretamente do guião.

Os espectadores, tranquilizados pelo rótulo “natural” e por imagens polidas, muitas vezes evitam consultas médicas, mesmo quando já tomam medicação ou têm doenças crónicas. Esse silêncio entre o estado real de saúde e novos hábitos de ervas pode criar combinações perigosas.

Como usar tisanas medicinais sem se colocar em risco

Os profissionais de saúde não defendem a proibição de todos os chás de ervas. Defendem uma mudança de atitude: de beber casualmente para um uso informado e limitado no tempo, quando estão envolvidas plantas medicinais.

Para misturas à base de uva-ursina, os especialistas recomendam normalmente:

• Apenas cursos curtos, geralmente alguns dias, não semanas
  
• Aconselhamento médico antes de usar, sobretudo em caso de problemas renais ou hepáticos
  
• Evitar durante a gravidez ou amamentação
  
• Não combinar com outros produtos que sobrecarregam o fígado, incluindo alguns medicamentos e consumo elevado de álcool
  

Pessoas com infeções urinárias recorrentes são incentivadas a procurar um diagnóstico adequado, em vez de se automedicarem com chás de ervas de forma contínua. Uma infeção não tratada pode subir aos rins ou mascarar condições mais graves.

Ler o rótulo: sinais de que um “chá” é, na prática, um medicamento

Os consumidores podem identificar sinais de alerta ao lerem embalagens e alegações de marketing com sentido crítico. Algumas perguntas ajudam:

• A caixa promete alívio de problemas urinários, digestivos ou hormonais, em vez de simples conforto?
  
• Há referência a compostos ativos (como a arbutina) ou a usos tradicionais fortes?
  
• Existe uma duração recomendada do tratamento e um máximo diário?
  
• O folheto avisa contra o uso em determinadas condições médicas?
  

Se a resposta a vários destes pontos for “sim”, o produto comporta-se mais como um medicamento do que como uma bebida casual, mesmo que esteja na secção dos chás.

Cenários que mostram como surgem os problemas

Imagine um caso típico: uma jovem com desconforto urinário ocasional vê publicações repetidas a elogiar um chá de “detox da bexiga”. Compra uma caixa grande, começa a beber duas a três chávenas por dia e continua durante um mês porque os sintomas parecem diminuir.

Após algumas semanas, sente-se cansada, acorda com dores de cabeça e pouco apetite. Atribui isso ao stress e mantém o chá que associa ao autocuidado. Sem consulta médica, uma infeção de baixo grau pode persistir, enquanto fígado e rins trabalham em excesso a processar compostos da planta.

Outro cenário envolve uma pessoa com fragilidade renal ligeira e não diagnosticada. Acrescenta chá de uva-ursina a um regime que já inclui analgésicos para dor lombar crónica. Cada produto parece inofensivo isoladamente, mas em conjunto criam uma carga renal maior do que a desejável.

Hábitos mais seguros para o bem-estar com ervas

Quem aprecia bebidas de ervas pode mantê-las na rotina com algumas regras simples. Plantas suaves usadas para sabor e relaxamento, como camomila, tília ou erva-cidreira, têm um perfil de segurança melhor quando consumidas com sensatez.

Rodar diferentes ervas suaves, fazer pausas regulares e tratar “chás de tratamento” como cursos curtos em vez de hábitos para toda a vida reduz o risco. Qualquer mistura que prometa detox, emagrecimento, reequilíbrio hormonal ou limpeza urinária merece escrutínio adicional.

Antes de transformar um chá de ervas num ritual, confirmar com um farmacêutico ou médico muitas vezes traz mais tranquilidade do que qualquer vídeo de influencer.

As tradições herbais podem apoiar a saúde, mas funcionam melhor quando combinadas com cuidados médicos básicos, rotulagem honesta dos produtos e uma dose saudável de ceticismo face a tendências virais de bem-estar.